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Claudia Carberry es una dietista para pacientes ambulatorios en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Recibió su maestría en Nutrición en la Universidad de Tennessee Knoxville en Categorías: Pérdida de grasa abdominal.

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Este es el método menos técnico de todos para determinar dónde se encuentra tu zona quema grasa. Debes ser capaz de decir una oración corta sin problemas. Incluye varios ejercicios cardiovasculares. Algunos ejemplos son trotar ligeramente, montar bicicleta o nadar.

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Asimismo, realiza actividades cardiovasculares consideradas de alta intensidad. Asimismo, trata de realizar como mínimo minutos de actividad cardiovascular de intensidad moderada cada semana.

Incluye ejercicios de entrenamiento de fuerza. Es crucial mantener y aumentar la masa muscular mientras vas perdiendo masa adiposa.

Incluye entrenamiento de fuerza al menos dos días a la semana durante 20 minutos como mínimo. Habla con tu entrenador sobre tus objetivos. Piensa en comprarte un monitor de frecuencia cardíaca.

Habla con un entrenador personal para que te ayude a Zona frecuencia cardiaca para quemar grasa una rutina que se adapte mejor a tus objetivos, como bajar de peso, aumentar masa muscular o mejorar el estado cardiovascular. Advertencias Siempre consulta con tu médico antes de empezar un programa de ejercicios.

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Acerca del artículo Claudia Carberry, RD es coautor a de este artículo. Si No. Las cookies hacen que wikiHow sea un lugar mejor. Artículos relacionados.

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